Oiiiiii pessoal tudo bem!!

O milho traz benéficos para a saúde como proteger a visão, por ser rico nos antioxidante luteína e zeantina, e melhor a saúde intestinal e emagrecer, devido ao seu alto teor de fibras que regulam o funcionante do intestino aumentam a sensação de sociedade.

O milho pode ser consumido cozido ou incluindo em diversas receitas, como saladas, bola, biscoitos, tantas, canjica, pamonha, além de poder ser incluído em preparação como arroz, melhores e carnes.

Dentes os seus principais benefícios para a saúde, estão:

1. Prevenir doenças nos olhos, pois protege a máscula ocular devido á presença dos antioxidantes luteína e zeaxantina.
2. Fornecer o vitamina imunológico, por ser em colaterais,
3. Ajuda a emagrece, por dar mias sociedades devido á presença de fibras,
4. Reduzir as nives de colesterol, devido á presença de fibras,
5. Ajudar a controlar o acuçar no sangue, por conter fibras e vitaminas do complô B,
6. Melhor o transito intestinal, pois suas fibras favorecem a formação das fezes e servem de alimentos para a flora intestinal.

O melhor da pipoca é o mais rico, em fibras, sendo um grande aliado para e bom funcionamento intestinal. Além disso, ele é o que mais contém minerais como fósforo, magnésio e zinco, enquanto especialmente ácido fólico, narina e vitamina B6.

Receita de bolo de milho fit 

Ingrediente :

. 3 ovos inteiros

. 1 lata de milho verde desnatado

. 200 ml de leite desnatado

. 1 colher de sopa de manteiga

. 1 colher de sopa de fermento em pó

. 3 colheres de sopa de adoçante culinário em pó

. 3 colheres de sopa aveia

Modo de preparo:

Bater as claras em neve no liquidificação. adicionar as gemas e os outros ingredientes, deixando bater bem até uniformizar  a mistura . Em um recipiente, juntar a mistura do liquidificador com as claros em neve e misturar  delicadamente  com uma forma untado para pudim, levando ao forno médio pré- aquecido por cerca de 30 minutos ou até dourar.

Espero que vocês tenham gostado das dicas pessoal beijos!!