Qual são benefícios das frutas secas: São ótimas fontes de vitaminas e fibras.

Olá pessoal, tudo bem com você?

As frutas seca são mais consumida na natal ou ano novo. O consumo regular destes alimentos podem trazer diversos benefícios para o nossos organismo.

Benefícios das frutas secas :

As frutas secas podem ser consumidas de formas variadas além de foram natural, ela acompanham muito bem sobremesas, pratos, salgados e saladas. Por isso, se você não é fã do toque agridoce, saiba que existem outras diversas maneiras de consumir as fruta secas.

  • Algumas frutas secas como o damasco são ricas em vitamina A, o que é ótimo para a visão e reforça o sistema imunológico.
  • São extremamente ricas em vitaminas do complexo B (como B1, B2, B3, B6) e em ácido pantotênico, que é fundamental para o bom funcionamento do sistema neurológico.
  • São ricas em minerais como cálcio, ferro , magnésio, fósforo, potássio, cobre e manganês, que desempenham funções estruturais e biológicas vitais para a manutenção da vida.
  • Algumas delas, como as ameixas, são ricas em filbras e ajudam a regular o intestino pelo seu poder laxativo.
  • Frutas secas como as uvas passas possuem função cicatrizante, ajudando no desenvolvimento dos glóbulos vermelhos e auxiliando no combate de doenças renais e até a anemia. Além disso elas ainda podem ajudar na prevenção da osteoporose.
  • Algumas frutas secas como as tâmaras podem ser boas para a pressão arterial, mas vale tomar cuidado por causa do valor calórico.

Os frutos secos oleaginosos (amêndoas, castanha de caju, nozes e outros) e as frutas secas (damasco, uva passa, banana, figo e outros).

Pessoal espero que tenham gostado das dicas abraços !

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