Frutas com poucas calorias!

Olá pessoal, tudo bem com vocês?

As frutas, de uma forma geral, são baixas em calorias, no entanto é importante que sejam consumidas quantidades adequadas, e podem ser incluídas em lanches ou como sobremesa das refeições principais.

As frutas podem trazer diversos benefícios para a saúde e bem estar, além de afastar a imensa vontade de doce da maioria das pessoas, elas costumam ser uma excelente fonte de vitaminas, claro que cada uma com a sua individualidade.

Sempre é bom consumir a fruta natura pelo fato da quantidade de fibras e tendo em vista que para fazer um copo de suco utilizamos muito mais do que uma fruta na maioria das vezes, o que acaba elevando o valor calórico.

Benefícios das frutas que têm poucas calorias.

  • Morango: Além de delicioso e versátil podendo ser incluso em diversas preparações, contém apenas 45 Kcal em 100 gramas e é rico em ferro e vitamina C.
  • Kiwi: Fonte de vitamina C, vitamina E e vitamina K, possui apenas 46 Kcal em 100 gramas, além de todos esses benefícios possui baixo índice glicêmico o que é excelente para quem busca a perda de peso.
  • Limão: Uma das frutas mais indicadas quando o objetivo é fazer suco, pois possui apenas 22 Kcal, possui um gosto que muitos consideram azedo e exatamente ai que fica o problema pois as pessoas tendem a adoçar. Rico em vitamina C e propriedades antioxidantes e diuréticas.
  • Tangerina: A tangerina contém apenas 38 calorias em 100 gramas, é uma fruta rica em água e em fibras, o que é excelente para quem visa o emagrecimento, fonte de vitamina C o que fortalece o sistema imunológico e ajuda a melhorar a absorção do ferro no intestino.
  • Melancia: Contém apenas 24 calorias em cada 100 gramas, extremamente pouco, além de ser uma das frutas com maior quantidade de água, tem o sabor refrescante e propriedades diuréticas.
  • Abacaxi: Possui somente 52 calorias em cada 100 gramas, é uma ótima opção para sucos, pois existem varias combinações saborosas como com couve, hortelã, maça, limão e etc. É fonte de vitamina C, também é possível utiliza-lo em sobremesas como bolos, ou assa-lo no forno com mel e canela.

Comer frutas traz muitos benefícios para saúde. Pessoas que comem mais frutas e legumes como parte de uma dieta saudável em geral, tendem a ter um risco menor contrair algumas doenças crônicas.

Um comentário sobre “Frutas com poucas calorias!

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google

Você está comentando utilizando sua conta Google. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s