Alimentos que aumentam a imunidade

Olá pessoal!!

Uma alimentação saudável e como os alimentos que aumentos a imunidade é um dos pilares que mantém o nossa sistema imunológico fortalecido.

Passos para uma alimentação saudável

Algumas vitaminas e nutrientes são essenciais para manter a nossa imunidade em dia. A vitamina C, que exemplo, contém antioxidantes que protegem, contém antioxidantes que protegem as células de sustâncias que causam danos ao nosso organismo.

As frutas e os vegetais, como o morango, a laranja e o brócolis, mas também sementes, os frutos secos e o peixe, pois são ricos em nutrientes que ajudam na formação das células do sistema.

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Espinafre

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Iogurte

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Chá verde

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Mamão

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Sementes de girassol

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Mariscos

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Suco de maracujá e manga para aumenta imunidade

1 maracujá

1 xícara ( chá ) de manga picada

1 colher ( chá) de manga picada

30ml de água

4 pedras de gelo

Bata tudo no liquidificador sirva gelado!

até próximo post abraço!

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