Suco Detox: Abacaxi, hortelã e semente linhaça.

Olá pessoal, tudo bem com vocês?

O Suco de abacaxi, com hortelã e semente de linhaça é ótima receita caseira e ajudar a emagrecer com saúde.

A semente de linhaça reúne uma série de nutrientes importantes para o corpo e tem como destaque a sua riqueza nos ácidos graxos ômega 3 e 6. Como eles ajudam no controle do colesterol e dos triglicérides, são bons aliados no combate a doenças cardiovasculares. Além disso, a linhaça é rica em fibras, proteínas, minerais e vitaminas C, E e do complexo B. A linhaça ajuda no funcionamento do intestino e contribuí para a eliminação de gorduras e toxinas do corpo.

Ingredientes:

  • 3 rodelas de abacaxi
  • 1 colher de chá de semente de linhaça
  • 250ml de água de coco

Modo de preparo:

Retire a casca do abacaxi e coloque no liquidificador junto com a linhaça e a água de coco. Bata os ingredientes e beba sem coar ou adocicar. Como o abacaxi é naturalmente doce, o suco fica muito gostoso de forma natural. A água de coco é nutritiva e potencializa os efeitos do suco, no entanto, é possível utilizar água normal no preparo da bebida.

Consuma o suco de abacaxi com linhaça no período da manhã, ainda em jejum. Outro horário bom para a bebida é durante a tarde, desde que não seja junto com alguma refeição mais completa. Além disso, o ideal é beber uma vez ao dia e, você ainda pode intercalar o suco com outras bebidas naturais para emagrecer.

Espero que vocês tenham gostado das dicas pessoal abraços!♥️🙏

Frutas com poucas calorias!

Olá pessoal, tudo bem com vocês?

As frutas, de uma forma geral, são baixas em calorias, no entanto é importante que sejam consumidas quantidades adequadas, e podem ser incluídas em lanches ou como sobremesa das refeições principais.

As frutas podem trazer diversos benefícios para a saúde e bem estar, além de afastar a imensa vontade de doce da maioria das pessoas, elas costumam ser uma excelente fonte de vitaminas, claro que cada uma com a sua individualidade.

Sempre é bom consumir a fruta natura pelo fato da quantidade de fibras e tendo em vista que para fazer um copo de suco utilizamos muito mais do que uma fruta na maioria das vezes, o que acaba elevando o valor calórico.

Benefícios das frutas que têm poucas calorias.

  • Morango: Além de delicioso e versátil podendo ser incluso em diversas preparações, contém apenas 45 Kcal em 100 gramas e é rico em ferro e vitamina C.
  • Kiwi: Fonte de vitamina C, vitamina E e vitamina K, possui apenas 46 Kcal em 100 gramas, além de todos esses benefícios possui baixo índice glicêmico o que é excelente para quem busca a perda de peso.
  • Limão: Uma das frutas mais indicadas quando o objetivo é fazer suco, pois possui apenas 22 Kcal, possui um gosto que muitos consideram azedo e exatamente ai que fica o problema pois as pessoas tendem a adoçar. Rico em vitamina C e propriedades antioxidantes e diuréticas.
  • Tangerina: A tangerina contém apenas 38 calorias em 100 gramas, é uma fruta rica em água e em fibras, o que é excelente para quem visa o emagrecimento, fonte de vitamina C o que fortalece o sistema imunológico e ajuda a melhorar a absorção do ferro no intestino.
  • Melancia: Contém apenas 24 calorias em cada 100 gramas, extremamente pouco, além de ser uma das frutas com maior quantidade de água, tem o sabor refrescante e propriedades diuréticas.
  • Abacaxi: Possui somente 52 calorias em cada 100 gramas, é uma ótima opção para sucos, pois existem varias combinações saborosas como com couve, hortelã, maça, limão e etc. É fonte de vitamina C, também é possível utiliza-lo em sobremesas como bolos, ou assa-lo no forno com mel e canela.

Comer frutas traz muitos benefícios para saúde. Pessoas que comem mais frutas e legumes como parte de uma dieta saudável em geral, tendem a ter um risco menor contrair algumas doenças crônicas.

Repolho roxo : Qual são os benefícios para saúde? Veja algumas dicas!

Olá pessoal, tudo bem como vocês?

O repolho é um vegetal pertencente ao gênero Brassica, o mesmo do brócolis, da couve-flor e da couve. Ele é encontrado nas cores vermelho, roxo, branco e verde, e suas folhas podem ser enrugadas ou lisas.

Cultivado em todo o mundo há milhares de anos, o repolho pode ser consumido em uma variedade de pratos, incluindo chucrute, kimchi e salada de repolho.

Qual são os benefícios do repolho roxo.

Além da vitamina A e do ferro, o repolho roxo oferece boas doses de vitaminas C, E e K e as do complexo B, além de cálcio, magnésio, manganês e potássio e ainda ácido fólico, riboflavina e tiamina (poderosos antioxidantes) e alto teor de fibras. Possui propriedades e imunoestimulante, deixando o sistema imunológico mais resistente a doenças e inflamações.

Além disso, contribui para o bom funcionamento do sistema gastrointestinal, para a saúde da pele e ossos, e de quebra combate o envelhecimento precoce, o aparecimento de úlceras e ainda previne de doenças degenerativas e alguns tipos de câncer.

As substâncias ativas do repolho roxo fazem dele um alimento com propriedades muito interessantes para o bom funcionamento do organismo como: propriedade antioxidante, que combate os radicais livres prevenindo doenças relacionadas com o processo oxidativo do corpo, e propriedade imune estimulante, que como o próprio nome diz, estimula o sistema imunológico. Deixando-o mais resistente a doenças e inflamações.

  • Ajuda a emagrecer (100 gramas possuem apenas 103kcal, e suas fibras causam sensação de saciedade).
  • É bom para o coração devido às suas fibras, potássio (tem ação vasodilatadora) e antocianinas, que é importante na prevenção da degeneração das células humanas e proteção do sistema vascular desse órgão.
  • Previne o Alzheimer devido às suas propriedades antioxidantes e vitamina K, que atua na síntese de lipídeos que constituem a bainha de mielina (envoltório que protege os neurônios).
  • Fortalece os ossos devido à presença de cálcio e fósforo (minerais básicos da matriz óssea), magnésio (responsável pela fixação do cálcio nos ossos e conversão da vitamina D em sua forma ativa) e vitamina K (ajuda na formação óssea).
  • Combate a inflamação e a artrite devido à presença de fitonutrientes, que são substâncias bioativas vindas do grupo dos vegetais.
Espero que vocês tenham gostado das dicas pessoal abraço!

Benefícios do pilates para sua saúde!

Olá pessoal, tudo bem com vocês?

O Pilates é uma das melhores opções de exercício físico você já sabe, e que ele tem diversos benefícios para saúde.

Praticar Pilates pode ser considerado um dos melhores exercícios para quem deseja aperfeiçoar a musculatura corporal, evitar doenças cardiovasculares, eliminar o estresse ocasionado pela correria do dia a dia, emagrecer, corrigir a postura, aumentar a flexibilidade, estimular a coordenação motora, prevenir fraturas ocasionadas pela osteoporose, melhorar concentração e amenizar dores. Enfim, uma infinidade de benefícios que, certamente, auxiliarão seu corpo e sua mente.

A prática de Pilates pode ser feita por qualquer pessoa de 08 a 80 anos, desde que acompanhado por profissionais responsáveis.

Qual são os benefícios do pilates?

Quem pratica Pilates com frequência percebe as seguintes melhorias no copo: Postura, mobilidade e flexibilidade da espinha, melhor distribuição do tônus muscular, fortalecimento do abdômen, estabilidade para a pélvis e ombros, conquista da saúde das articulações e complemento do treino para atletas.

O crescimento muscular para os praticantes do Pilates pode ocorrer de duas maneiras: Uma é quando a região está passando por alongamento máximo (esticar o membro). Outra é quando ocorre a hipertrofia muscular, aumento da área de comprimento muscular, quando o individuo sente o músculo “queimar” no momento da contração.

O Pilates é bom para a saúde?

O Pilates é essencial para a melhoria da saúde. Ele facilita a prevenção de doenças e a reabilitação física, auxilia no desenvolvimento do equilibro e coordenação, especialmente para os idosos. Oferece uma forma de exercício excelente e segura para mulheres grávidas, além de contribuir para a recuperação do corpo após o parto.

Ao praticar Pilates o indivíduo sente um alivio quanto a possíveis dores no corpo. Além disso, ele melhora a densidade óssea, desenvolve a função e eficiência pulmonar com a melhora da circulação. Um ponto crucial é: o Pilates também ajuda no tratamento de doenças como escoliose, osteoporose, artrite e esclerose múltipla.

Além de todos os temas citados, o Pilates também ajuda no desenvolvimento sexual graças aos exercícios com músculos pélvicos e a ajuda na questão da sensibilidade corporal. O Pilates também influencia à memória com exercícios de coordenação.

Esses são apenas alguns dos benefícios do Pilates. É sempre bom lembrar aos que procuram essa atividade, que os resultados físicos demandam tempo e dedicação, mas são profundos e estimulam o praticante.

Espero que vocês tenham gostado das dicas pessoal !

Veja os benefícios da fruta pera para sua saúde.

Olá pessoal, tudo bem como vocês?

A fruta pera possui um quantidade de vitaminas B1, B2 e Niacina ou B3, todas do complexo B, que regulam o sistema nervoso e o aparelho digestivo que fortifica o músculo cardíaco essenciais ao crescimento, evitam a queda dos cabelos e sanam algumas problemas de pele.

Os benefícios das frutas pera

Os benefícios, a pera também é uma fruta muito versátil, sendo muito prática e levar para o trabalho. Você poder consumida crua, assada ou cozida. A fruta é ótima para a sua saúde é rica em minerais como potássio ou fósforo, magnésio, antioxidantes e vitaminas com A,B, E C.

Essas vitaminas também são essências ao crescimento e evitam a queda de cabelo e problemas de pele. Como contém muitas fibras, a pera também age contra prisão de ventre e inflamação do intestino e bexiga, Peras suculentas cálculo renal e infecções urinárias. Para completar, essa fruta ativa a circulação, reduz a pressão arterial e possui ações laxativa e digestiva.

Espero que vocês tenham gostado das dicas pessoal beijos!


Chá de amora- Benefícios veja algumas dicas !

Olá pessoal, tudo bem com você?

O chá de folha amora Contribui para a beleza da pele e cabelo, inclusive combatendo a calvície. Ajude na prevenção e controle de doenças cardiovasculares e diabetes, assim como previne a osteoporose, melhora o funcionamento dos rins e fígado, inibe o acúmulo de gordura corporal e, especialmente, a gordura.

Contribui para a beleza da pele e cabelo, inclusive combatendo a calvície ajuda na prevenção e controle de doenças cardiovasculares e diabetes, assim como previne a osteoporose, melhora o funcionamento dos rins e fígado, inibe o acúmulo de gordura corporal e, especialmente, a gordura.

Benefícios do chá da amora

Tratamento de problemas cardiovascular, obesidade e gota melhora de casa como antídoto para picadas de cobra combate de febre, asma e gripe.

. Ação antioxidante

. Qualidade de sono

. Alívio a diarreia

. Saúde da pele

O chá de amora é uma bebida feito com as folhas da amora, mas também é possível utilizar o fruto para preparar a bebida. O chá de amora é conhecido especialmente por ajudar mulheres na menopausa, uma vez que ele pode simular a ação do estrogênio no organismo, auxiliando a combater as onde de calor.

Pessoal espero que tenham gostando das dicas beijos!

Chá de Açafrão – Qual são os benefícios .

Olá pessoal, tudo bem com vocês?

O chá de Açafrão é conhecido com açafrão, com sendo a raiz seca e moída da planta Curuma longa, o açafrão-da terra, que apesar de suas várias denominações-cúrcuma, turmérico. raiz-de-sol, açafrão extraído dos pistilos das flores crocus sativus. uma outra especiaria mito usado principalmente na culinária mediterrânea.

Para um resfriado, gripe ou simplesmente para acalmar a alma, faça uma xícara de chá de cúrcuma para relaxar imediatamente.

Os benefícios do açafrão

  • favorece a digestão
  • desintoxica o organismo
  • alivia tosse e dores de garganta
  • reforça a defesa imunológica
  • melhora a circulação
  • baixa o colesterol
  • reduz a inflamação
  • alivia a artrite e as dores nas articulações
  • estimula a secreção da bile
  • favorece a purificação do fígado

Ingredientes

  • 2 copos de água;
  • ½ colher de chá de açafrão moído ou 3 com de raiz picada de açafrão fresco;
  • ½ colher de chá de gengibre seco ou 3 com de gengibre fresco
  • ½ colher de chá de canela moída ou 2 a 3 paus de canela
  • 10 pimentas-pretas
  • 1 colher de chá de pimenta-caiena
  • 2 saquinhos de chá de ervas
  • Mel à gosto;
  • Um pouco de limão ou laranja, à gosto;
  • Leite ou leite de soja à gosto
  • Adoçante à gosto

O açafrão-da-terra é encontrado mais facilmente que a variedade fresca. No entanto, a cúrcuma fresca pode ser encontrada em mercados, mercearias e lojas de alimentos saudáveis.


Qual são benefícios das frutas secas: São ótimas fontes de vitaminas e fibras.

Olá pessoal, tudo bem com você?

As frutas seca são mais consumida na natal ou ano novo. O consumo regular destes alimentos podem trazer diversos benefícios para o nossos organismo.

Benefícios das frutas secas :

As frutas secas podem ser consumidas de formas variadas além de foram natural, ela acompanham muito bem sobremesas, pratos, salgados e saladas. Por isso, se você não é fã do toque agridoce, saiba que existem outras diversas maneiras de consumir as fruta secas.

  • Algumas frutas secas como o damasco são ricas em vitamina A, o que é ótimo para a visão e reforça o sistema imunológico.
  • São extremamente ricas em vitaminas do complexo B (como B1, B2, B3, B6) e em ácido pantotênico, que é fundamental para o bom funcionamento do sistema neurológico.
  • São ricas em minerais como cálcio, ferro , magnésio, fósforo, potássio, cobre e manganês, que desempenham funções estruturais e biológicas vitais para a manutenção da vida.
  • Algumas delas, como as ameixas, são ricas em filbras e ajudam a regular o intestino pelo seu poder laxativo.
  • Frutas secas como as uvas passas possuem função cicatrizante, ajudando no desenvolvimento dos glóbulos vermelhos e auxiliando no combate de doenças renais e até a anemia. Além disso elas ainda podem ajudar na prevenção da osteoporose.
  • Algumas frutas secas como as tâmaras podem ser boas para a pressão arterial, mas vale tomar cuidado por causa do valor calórico.

Os frutos secos oleaginosos (amêndoas, castanha de caju, nozes e outros) e as frutas secas (damasco, uva passa, banana, figo e outros).

Pessoal espero que tenham gostado das dicas abraços !

Os benefícios da verduras e dos Legumes para saúde.

Olá pessoal, tudo bem com vocês?

Para ter uma saúde boa é fundamental ingerir no dia a dia tanto os legumes quanto as verduras que pertencem ao grupo das hortaliças com certa frequência. Legumes e verduras pertencem ao grupo das chamadas hortaliças, que são aqueles ricos em vitaminas, sais minerais e fibras. Estes, são nutrientes importantes para proteger o organismo contra várias doenças. Sem contar que as hortaliças são ricas em potássio, um mineral que ajuda no bom funcionamento do sistema nervoso e na produção de energia.

O recomendado por órgãos de saúde é consumir diariamente, pelo menos três porções de hortaliças (e frutas) na alimentação. Por sua vez, o Instituto Americano de Pesquisa de Câncer (AICR) afirma que uma dieta rica em hortaliças e frutas variadas, preferencialmente cruas, ajuda a reduzir de 60% a 70% o risco de desenvolver alguma forma de câncer.

A parte comestível das verduras são as folhas, hastes, flores ou botões. Já a dos legumes são os frutos, sementes e raízes. Esses alimentos não apenas fornecem uma cor em nossa refeição, como trazem nutrientes importantes. E, saiba, a cor da hortaliça determina seu benefício.

Por exemplo:
Hortaliças verdes (como brócolis, rúcula e espinafre): agem na renovação das células do sangue e fortalecem o sistema imunológico;
Hortaliças vermelhas (como pimentão, tomate e rabanete): ajudam a diminuir os riscos do câncer de próstata e são fontes de vitamina C;
Hortaliças laranjas (como cenoura e abóbora): são muito boas para a visão, beleza da pele e auxiliam na prevenção de diarreia e doenças como bronquite;

Além disso, a ervilha, o grão-de-bico e a “soja verde” também são ótimos alimentos, exemplos de hortaliças, que devemos consumir. Eles são ricos em proteínas, ou seja, nutrientes responsáveis pela construção e manutenção do tecido e defesa do organismo. A maioria das pessoas desconhecem é a de que batata, batata-doce, os milhos, melão, morango e melancia também são considerados hortaliças.

Conheça os principais benefícios que legumes e verduras oferecem à saúde.

Hortaliças brancas
Cebola, alho, aipo e couve-flor contêm flavonoides, compostos com atividade antioxidante [impedem o envelhecimento celular] que também possuem atividade antialérgica, anti-inflamatória e antiviral. Além de minerais, como selênio e compostos conhecidos como organossulfurados (que também possuem atividade antioxidante).

Eles atuam contra processos inflamatórios e alergias, ajudam a fortalecer os sistemas imunológico e circulatório, e ainda protegem de doenças relacionadas ao envelhecimento, como a artrose.

Hortaliças verdes
Couve, alface, agrião, brócolis e pimentão contêm pró-vitamina A, vitamina B2, vitamina B5, vitamina C, vitamina K e minerais como cálcio, ferro, magnésio e potássio. Estes que auxiliam na saúde da pele, dos ossos, do cabelo e da visão, bem como no bom funcionamento dos sistemas digestório, imunológico e sexual.

Além disso, auxiliam na redução do colesterol, na prevenção de doenças cardiovasculares (como a aterosclerose), ajudam a evitar o acúmulo de material gorduroso nas paredes das artérias e ainda previnem do envelhecimento precoce.

Hortaliças amarelo-alaranjadas
Cenoura, abóbora, pimentão, batata e melão são ricos em pró-vitamina A, vitamina C, carotenoides (substância responsável por dar cor a frutas e hortaliças) e flavonoides. Estes nutrientes auxiliam no crescimento, na proteção contra doenças cardíacas e nas manutenções da visão e da pele. Também contribuem para o bom funcionamento dos sistemas imunológico e sexual.

Hortaliças vermelhas
Tomate, melancia e pimenta contêm licopeno e vitamina C, substâncias que podem ajudar a reduzir o risco do desenvolvimento de cânceres de próstata, mama e estômago. Eles também atuam na manutenção da saúde da pele, da gengiva, da regulação dos vasos sanguíneos, na redução do colesterol e reduzem as chances de se ter doenças cardiovasculares.

Hortaliças roxas
Contêm antocianinas e ácidos fenólicos, que são propriedades anticancerígenas, melhoram a memória e protegem contra doenças do coração. O suco de beterraba, por exemplo, reduz a pressão arterial e melhora a circulação sanguínea.

Os benefícios do melão garantem uma alimentação mais saudável.

Olá pessoal, tudo bem com vocês?

Melão é uma fruta provavelmente nativa do Oriente Médio. Existem inúmeras variedades cultivadas em regiões semi-áridas de todo o mundo, todas apresentando frutos mais ou menos esféricos, com casca espessa e polpa carnosa e suculenta, com muitas sementes achatadas no centro.

No Brasil tem diferente marca de melão o mais comum é a variedade amarela, não tão aromática, mas de produção mais simples e consumo garantido.

Ao lado da melancia, o melão é uma fruta refrescante, saudável, cujas propriedades específicas destacam-na entre as demais frutas.

Fruto consumido especialmente durante o verão, muitos dos benefícios do melão advêm de seu alto teor de água, que ajuda a afastar a desidratação e a combater o calor, enquanto seu sabor refrescante proporciona uma sobremesa livre de culpa para as crianças e adultos.

Tipos de melão

Melão Orange

Possui polpa alaranjada e doce e pertence à categoria dos inodoros (Cucumis melo inodorus). A casca é lisa, entre bem amarela a esbranquiçada.

Melão Amarelo

É o mais comum de ser encontrado. A casca tem cor amarela intensa, enquanto a polpa é bem clara, branco-esverdeada. Possui textura e sabor neutro.

Melão Gália

Também conhecido como israelense, tem formato redondo, polpa esverdeada e casca amarela e rendada. Pertence à família dos aromáticos (Cucumis melo cantalupensis), com perfume delicado.

Melão Matisse

É branco por fora e por dentro, mas com a casca coberta de rajadas esverdeadas. É considerado um dos mais doces.

Melão Cantaloupe

Tem casca rendada, clara e polpa bem alaranjada, é doce e perfumado.

Melão Pele de Sapo

Pertence ao grupo dos inodoros. Recebeu esse nome pela coloração de sua casca: verde-clara com manchas verde-escuras, levemente enrugada e dura, com polpa creme-esverdeada.

A diferença entre eles é o sabor e o aspecto. Do ponto de vista nutricional, todos tem uma composição muito próxima.

Benefícios do melão

Os benefícios do melão são os mais diversos. A fruta possui cálcio, potássio e também vitaminas, dentre elas a vitamina C, que atua como antioxidante.

Além disso, também é uma fruta hidratante, e devido ao seu alto tear de água, tem efeitos diuréticos. Possui ainda bioflavonoides, que são antioxidantes e anti-inflamatórios.

Veja o que ele proporciona ao corpo:

  • Controla a pressão arterial, por causa do seu teor de potássio;
  • Ajuda a EMAGRECER , porque é uma fruta com baixas calorias, então é uma boa opção nas dietas hipocalóricas (pouco calóricas);
  • Auxilia na digestão e no funcionamento intestinal, justamente por ser uma fruta hidratante;
  • Ajuda na saúde da pele, pela quantidade de vitaminas que possui;
  • Fortalece o sistema imunológico, por conter nutrientes antioxidantes; . sintoma da menopausa pela grande quantidade de água e por apresentar nutrientes como fósforo e magnésio;
  • Ajuda a regular da menstruarão porque ajuda na melhor circulação do sangue e tem propriedades anticoagulantes.

Espero que vocês tenham gostado das dicas pessoal beijos!