Os benefícios do alho para saúde

Olá pessoal!

O alho é uma planta comestível muito usado como tempero e para finis medicinas. Ele cresce em muitas partes do mundo é um ingredientes popular na culinárias devido ao seu cheiro forte e delicioso.

Além disso, o alho reduz a pressão arterial, combater infecções, protege o coração, fluidifica o sangue, reduz processos infamatórios, combate fungos e vermes.

A água de alho é outra forma de aproveitar os benefícios da planta, pois ajuda a controlar a pressão arterial.

No entanto, ao longo da história antiga, o principal uso do alho foi para a saúde e propriedades medicinais.

Benefícios do alho para saúde

  1. Alho é altamente nutritivo e o tem poucas calorias
  2. Melhoras a imunidade
  3. Reduz a pressão arterial
  4. Combater vírus, bactérias e fungos
  5. Melhoras o sintoma da asma e facilitar a respiração
  6. Fonte e contra o câncer
  7. Proporciona a manutenção do sistema cardíaco
  8. Reduz o colestrol
  9. Previne a diabetes
  10. Combater alergias
  11. ajudar a perder peso
  12. Impede a queda de cabelo
  13. Atua como antifúngico natural
  14. É uma excelente tempero

Até próximo post abraço!

Benefícios da Abóbora para a saúde

Olá pessoal, tudo bem com vocês?

Os benefícios da abóbora para saúde são variados, possui uma grande abóbora quantidade de nutrientes que são essenciais para a saúde geral do corpo.

Além disso a abóbora é um vegetal que pertence à família cucurbita, que também incluir abóbora, melões e melancias.

Ganhou imensa popularidade nos Estados Unidos particularmente devido a torta de abóbora e principalmente para fins esculturais durante Halloween.

Veja 10 benefícios da abóbora para saúde:

1- Auxilia na dieta

2- Previne problemas oculares

3- Ajuda na absorção de nutrientes

4- Cuide da pele

5- Fortalece o sistema imunológico

6- Melhor a saúde do coração

7- Fortalece os músculos

8- Previne o diabetes

9- Bom para a prisão de ventre

10- Melhor o humor.


A abóbora é rica em carotenoídes, conhecidos por protegerem o organismo, auxiliam contra as doenças cardiovasculares, cancro, problemas de visão, e algumas doenças neurológicas.
A abóbora é rica em carotenoídes, conhecidos por protegerem o organismo, auxiliam contra as doenças cardiovasculares, cancro, problemas de visão, e algumas doenças neurológicas.

Até próximo post abraço!

Máscara de arroz e mel caseiro é ótimo para rejuvenescimento da pele!

Olá pessoal, tudo bem com vocês?

A máscara de arroz, ajuda no rejuvenescimento facial e também evita o aparecimento de manchas, cravos e acne com o objetivo de você para manter sua pele em boas condições.

Alguns especialistas argumentam que, se você quiser realçar o rejuvenescimento da pele , a máscara acima de arroz e mel também pode ajudá-lo a geração de nova circulação em seus poros, tendo assim a reativação das células, nível facial.

Como preparar a máscara de arroz e mel
Ingredientes
1/2 litro de água
1 colher de sopa de mel natural
1 ou 2 colheres de sopa de leite
1/2 limão (Se limão vai ser usado, faça à noite!)
5 a 6 colheres de sopa de arroz integral 

Modo de preparo:

Ferva as 5 ou 6 colheres de sopa de arroz integral no 1/2 litro de água. Aguarde alguns minutos.
Coe a água e espere até esfriar quase completamente.
1/4 da água obtida, misture 1 colher de sopa de mel , 1/2 limão (se você quiser eliminar toxinas e clareamento da pele ao mesmo tempo), e  2 colheres de sopa de leite, tudo em um recipiente, até que tudo esteja bem misturado.
Antes de aplicar, lave bem o rosto com água e deixe secar.

Até próximo post abraço!

10 Frutas Exóticas – Conheça os benefícios!

Olá pessoal, tudo bem com vocês?

As frutas exóticas apresentam formato, cor, aroma e sabor que chamam a atenção. Além disso, também apresentam diversos benefícios para a saúde, com nutrientes e vitaminas que contribuem com funcionamento do corpo.

Os benefícios das frutas exóticas e o sabor maravilhoso delas, conheça e se surpreenda com essas frutas, confira!

1-Bacuri


O Bacuri é uma das frutas mais populares da região norte e dos estados vizinhos à região Amazônica. É mais encontrado nos estados do Pará, Maranhão e Piauí, onde é um símbolo da cidade de Teresina.

 2-Pitaya

Pitaya (ou pitaia) é o nome dado ao fruto de várias espécies de cactos, principalmente do Mandacarú nativo da Caatinga nordestina, sobretudo do gênero Hylocereus, mas também Selenicereus, nativas de regiões da América do Sul e também cultivadas em Israel e na China.

 3-Cupuaçu

O Cupuaçu é fruto de uma árvore originária da Amazônia, parente próxima do cacaueiro. A árvore é conhecida como cupuaçuzeiro, cupuaçueiro ou cupu.

4-Cherimoia

A Cherimoia (ou Cherimolia) é nativa da América do Sul e seu fruto é na verdade um agrupamento de frutos.

Cultivada em todo o mundo, principalmente na Argentina, Austrália, Bolívia, Chile, Colômbia, Equador, Espanha, Estados Unidos, Israel, Peru, África do Sul e Taiwan. É comum no Chile, onde seu suco é muito apreciado em bares e restaurantes.

5-Mangostão

Nativo da região tropical do sudeste asiático, abrangendo também a maioria das ilhas da Indonésia, o Mangostão é considerado pelos habitantes desses lugares como a fruta mais saborosa do mundo: “a rainha das frutas tropicais”. Verdadeiro “manjar dos deuses”, o Mangostão foi comparado, por alguns, ao néctar e à ambrosia, alimentos do Olimpo grego.

 6-Romã

A romãzeira provém da Grécia, Síria e Chipre e também centro do Oriente Próximo, que inclui o interior da Ásia Menor, a Transcaucásia, o Irã e as terras altas do Turcomenistão.

7-Kiwis

A maior parte dos kiwis vendidos no Brasil são importados de países como Chile, Nova Zelândia e Itália, embora haja produção nacional, sobretudo na Região Sul.

8-Carambola (Fruta Estrela)

A Carambola (ou fruta estrela) é o fruto da caramboleira, uma árvore ornamental de pequeno porte originária da Índia, sendo muito conhecida na China

9-Lichia

A Lichia é originária do Sul da China, encontrada principalmente na China, Índia, Madagáscar, Nepal, Bangladesh, Paquistão, sul e centro de Taiwan, a norte do Vietname, Indonésia, Tailândia, Filipinas, África do Sul e do México.

 10-Rambutão

O Rambutão é fruto da rambutaneira, uma das frutíferas mais cultivadas nos países asiáticos, principalmente na Tailândia, Indonésia e Malásia.

Até próximo post abraço!

Os benefícios da caminhada para saúde.

Olá pessoal, tudo bem com vocês?

A caminhada emagrece, ajudar na circulação sanguínea é uma atividade muito simples de ser realizada, já que pode ocorrer nas ruas do seu bairro, ou então até mesmo na esteira da sua casa.

Veja os 10 Benefícios da caminhada para a saúde.

1- Ajuda a se conectar com a natureza

2-Reduz depressão

3-Protege a mente contra demência

4-Aumenta a interação social

5-Previne a osteartrite

6-Reduz arterial e o colesterol

7- Previne e controla a diabetes

8- Quebra a monotonia da rotina

9- Quebra a monotonia da rotina

10-Ajuda a emagrecer


A Caminhar é bom, saudável, relaxante e revigorante. Essa atividade física é uma das favoritas de quem não frequenta o ambiente da academia e prefere dar uma caminhada pela cidade ou no parque, aproveitando as paisagens.

Espero que vocês tenham gostado das dicas abraço!😄

Suco Detox: Abacaxi, hortelã e semente linhaça.

Olá pessoal, tudo bem com vocês?

O Suco de abacaxi, com hortelã e semente de linhaça é ótima receita caseira e ajudar a emagrecer com saúde.

A semente de linhaça reúne uma série de nutrientes importantes para o corpo e tem como destaque a sua riqueza nos ácidos graxos ômega 3 e 6. Como eles ajudam no controle do colesterol e dos triglicérides, são bons aliados no combate a doenças cardiovasculares. Além disso, a linhaça é rica em fibras, proteínas, minerais e vitaminas C, E e do complexo B. A linhaça ajuda no funcionamento do intestino e contribuí para a eliminação de gorduras e toxinas do corpo.

Ingredientes:

  • 3 rodelas de abacaxi
  • 1 colher de chá de semente de linhaça
  • 250ml de água de coco

Modo de preparo:

Retire a casca do abacaxi e coloque no liquidificador junto com a linhaça e a água de coco. Bata os ingredientes e beba sem coar ou adocicar. Como o abacaxi é naturalmente doce, o suco fica muito gostoso de forma natural. A água de coco é nutritiva e potencializa os efeitos do suco, no entanto, é possível utilizar água normal no preparo da bebida.

Consuma o suco de abacaxi com linhaça no período da manhã, ainda em jejum. Outro horário bom para a bebida é durante a tarde, desde que não seja junto com alguma refeição mais completa. Além disso, o ideal é beber uma vez ao dia e, você ainda pode intercalar o suco com outras bebidas naturais para emagrecer.

Espero que vocês tenham gostado das dicas pessoal abraços!♥️🙏

Frutas com poucas calorias!

Olá pessoal, tudo bem com vocês?

As frutas, de uma forma geral, são baixas em calorias, no entanto é importante que sejam consumidas quantidades adequadas, e podem ser incluídas em lanches ou como sobremesa das refeições principais.

As frutas podem trazer diversos benefícios para a saúde e bem estar, além de afastar a imensa vontade de doce da maioria das pessoas, elas costumam ser uma excelente fonte de vitaminas, claro que cada uma com a sua individualidade.

Sempre é bom consumir a fruta natura pelo fato da quantidade de fibras e tendo em vista que para fazer um copo de suco utilizamos muito mais do que uma fruta na maioria das vezes, o que acaba elevando o valor calórico.

Benefícios das frutas que têm poucas calorias.

  • Morango: Além de delicioso e versátil podendo ser incluso em diversas preparações, contém apenas 45 Kcal em 100 gramas e é rico em ferro e vitamina C.
  • Kiwi: Fonte de vitamina C, vitamina E e vitamina K, possui apenas 46 Kcal em 100 gramas, além de todos esses benefícios possui baixo índice glicêmico o que é excelente para quem busca a perda de peso.
  • Limão: Uma das frutas mais indicadas quando o objetivo é fazer suco, pois possui apenas 22 Kcal, possui um gosto que muitos consideram azedo e exatamente ai que fica o problema pois as pessoas tendem a adoçar. Rico em vitamina C e propriedades antioxidantes e diuréticas.
  • Tangerina: A tangerina contém apenas 38 calorias em 100 gramas, é uma fruta rica em água e em fibras, o que é excelente para quem visa o emagrecimento, fonte de vitamina C o que fortalece o sistema imunológico e ajuda a melhorar a absorção do ferro no intestino.
  • Melancia: Contém apenas 24 calorias em cada 100 gramas, extremamente pouco, além de ser uma das frutas com maior quantidade de água, tem o sabor refrescante e propriedades diuréticas.
  • Abacaxi: Possui somente 52 calorias em cada 100 gramas, é uma ótima opção para sucos, pois existem varias combinações saborosas como com couve, hortelã, maça, limão e etc. É fonte de vitamina C, também é possível utiliza-lo em sobremesas como bolos, ou assa-lo no forno com mel e canela.

Comer frutas traz muitos benefícios para saúde. Pessoas que comem mais frutas e legumes como parte de uma dieta saudável em geral, tendem a ter um risco menor contrair algumas doenças crônicas.

Repolho roxo : Qual são os benefícios para saúde? Veja algumas dicas!

Olá pessoal, tudo bem como vocês?

O repolho é um vegetal pertencente ao gênero Brassica, o mesmo do brócolis, da couve-flor e da couve. Ele é encontrado nas cores vermelho, roxo, branco e verde, e suas folhas podem ser enrugadas ou lisas.

Cultivado em todo o mundo há milhares de anos, o repolho pode ser consumido em uma variedade de pratos, incluindo chucrute, kimchi e salada de repolho.

Qual são os benefícios do repolho roxo.

Além da vitamina A e do ferro, o repolho roxo oferece boas doses de vitaminas C, E e K e as do complexo B, além de cálcio, magnésio, manganês e potássio e ainda ácido fólico, riboflavina e tiamina (poderosos antioxidantes) e alto teor de fibras. Possui propriedades e imunoestimulante, deixando o sistema imunológico mais resistente a doenças e inflamações.

Além disso, contribui para o bom funcionamento do sistema gastrointestinal, para a saúde da pele e ossos, e de quebra combate o envelhecimento precoce, o aparecimento de úlceras e ainda previne de doenças degenerativas e alguns tipos de câncer.

As substâncias ativas do repolho roxo fazem dele um alimento com propriedades muito interessantes para o bom funcionamento do organismo como: propriedade antioxidante, que combate os radicais livres prevenindo doenças relacionadas com o processo oxidativo do corpo, e propriedade imune estimulante, que como o próprio nome diz, estimula o sistema imunológico. Deixando-o mais resistente a doenças e inflamações.

  • Ajuda a emagrecer (100 gramas possuem apenas 103kcal, e suas fibras causam sensação de saciedade).
  • É bom para o coração devido às suas fibras, potássio (tem ação vasodilatadora) e antocianinas, que é importante na prevenção da degeneração das células humanas e proteção do sistema vascular desse órgão.
  • Previne o Alzheimer devido às suas propriedades antioxidantes e vitamina K, que atua na síntese de lipídeos que constituem a bainha de mielina (envoltório que protege os neurônios).
  • Fortalece os ossos devido à presença de cálcio e fósforo (minerais básicos da matriz óssea), magnésio (responsável pela fixação do cálcio nos ossos e conversão da vitamina D em sua forma ativa) e vitamina K (ajuda na formação óssea).
  • Combate a inflamação e a artrite devido à presença de fitonutrientes, que são substâncias bioativas vindas do grupo dos vegetais.
Espero que vocês tenham gostado das dicas pessoal abraço!

Benefícios do pilates para sua saúde!

Olá pessoal, tudo bem com vocês?

O Pilates é uma das melhores opções de exercício físico você já sabe, e que ele tem diversos benefícios para saúde.

Praticar Pilates pode ser considerado um dos melhores exercícios para quem deseja aperfeiçoar a musculatura corporal, evitar doenças cardiovasculares, eliminar o estresse ocasionado pela correria do dia a dia, emagrecer, corrigir a postura, aumentar a flexibilidade, estimular a coordenação motora, prevenir fraturas ocasionadas pela osteoporose, melhorar concentração e amenizar dores. Enfim, uma infinidade de benefícios que, certamente, auxiliarão seu corpo e sua mente.

A prática de Pilates pode ser feita por qualquer pessoa de 08 a 80 anos, desde que acompanhado por profissionais responsáveis.

Qual são os benefícios do pilates?

Quem pratica Pilates com frequência percebe as seguintes melhorias no copo: Postura, mobilidade e flexibilidade da espinha, melhor distribuição do tônus muscular, fortalecimento do abdômen, estabilidade para a pélvis e ombros, conquista da saúde das articulações e complemento do treino para atletas.

O crescimento muscular para os praticantes do Pilates pode ocorrer de duas maneiras: Uma é quando a região está passando por alongamento máximo (esticar o membro). Outra é quando ocorre a hipertrofia muscular, aumento da área de comprimento muscular, quando o individuo sente o músculo “queimar” no momento da contração.

O Pilates é bom para a saúde?

O Pilates é essencial para a melhoria da saúde. Ele facilita a prevenção de doenças e a reabilitação física, auxilia no desenvolvimento do equilibro e coordenação, especialmente para os idosos. Oferece uma forma de exercício excelente e segura para mulheres grávidas, além de contribuir para a recuperação do corpo após o parto.

Ao praticar Pilates o indivíduo sente um alivio quanto a possíveis dores no corpo. Além disso, ele melhora a densidade óssea, desenvolve a função e eficiência pulmonar com a melhora da circulação. Um ponto crucial é: o Pilates também ajuda no tratamento de doenças como escoliose, osteoporose, artrite e esclerose múltipla.

Além de todos os temas citados, o Pilates também ajuda no desenvolvimento sexual graças aos exercícios com músculos pélvicos e a ajuda na questão da sensibilidade corporal. O Pilates também influencia à memória com exercícios de coordenação.

Esses são apenas alguns dos benefícios do Pilates. É sempre bom lembrar aos que procuram essa atividade, que os resultados físicos demandam tempo e dedicação, mas são profundos e estimulam o praticante.

Espero que vocês tenham gostado das dicas pessoal !

Veja os benefícios da fruta pera para sua saúde.

Olá pessoal, tudo bem como vocês?

A fruta pera possui um quantidade de vitaminas B1, B2 e Niacina ou B3, todas do complexo B, que regulam o sistema nervoso e o aparelho digestivo que fortifica o músculo cardíaco essenciais ao crescimento, evitam a queda dos cabelos e sanam algumas problemas de pele.

Os benefícios das frutas pera

Os benefícios, a pera também é uma fruta muito versátil, sendo muito prática e levar para o trabalho. Você poder consumida crua, assada ou cozida. A fruta é ótima para a sua saúde é rica em minerais como potássio ou fósforo, magnésio, antioxidantes e vitaminas com A,B, E C.

Essas vitaminas também são essências ao crescimento e evitam a queda de cabelo e problemas de pele. Como contém muitas fibras, a pera também age contra prisão de ventre e inflamação do intestino e bexiga, Peras suculentas cálculo renal e infecções urinárias. Para completar, essa fruta ativa a circulação, reduz a pressão arterial e possui ações laxativa e digestiva.

Espero que vocês tenham gostado das dicas pessoal beijos!